500 גר' תערובת "מולינו" רב תכליתית (אריזה ירוקה)
500 מ"ל מים
15 גר' מלח
17 גר' שמן זית
12 גר' שמרים יבשים
50 גר' סילאן
100-200 גר' גרעינים (חמניה, דלעת, פשתן וכו')
כלי נגישות